本期阅健时刻的身心抗阻训练主题是“悯人力”，将为您讲解“如何在阅健生活里以慈心对人对己”。

悯人，引自“悲天悯人”一词。溯源《辞海》："悯"含悲悯、体恤、共情三重境界。  

唐代李绅的《悯农》里把此意体现的淋漓尽致：

“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。

白居易在《新制布裘》中，虽全篇未带悯字，却句句直指其意：

“安得万里裘，盖裹周四垠。温暖皆如我，天下无寒人。”

这两处所指“悯人”和传统的应用上，都是对于他人之悯。而本期所言“悯人力”，还包括对于自己身心的怜悯——即防止“过于严苛的对待自己，须怜惜使用身心”之意。

综上所述，悯人力，即“对人对己的慈心之力”。

课程内容概述

今天，我们从中国传统文化名作《了凡四训》开始，从悯人悯己的视角，解析这本被无数人奉为经典的奇书，主要以书中袁了凡先生的五件奇事，来阐述悯人力之重要性，再辅以“心能抗阻”的方法，有计划有步骤的在日常生活中具体应用实践。

结合健身环节里的“最大节省化原则”，以各类应用知识作为核心，着重剖析其中要点，深析在抗阻运动里“训练饮食调养”三要素方面“最大节省化”的必要，配合实用方法，综合打造“悯人之力”。

课程细节

阅读环节：

1、5min共读致敬作品

2、精析《了凡四训》名句

3、“问思辩写”解读本书

4、“悯人力”心能抗阻训练方法及课后作业

健身抗阻环节：

1、最大节省化的原理

2、最大节省化的源起

3、对健身运动的作用

4、在抗阻训练中的应用方法

5、具体动作教学讲解

报名方式

4月20日 16:00-18:00

国图文化客厅（国家图书馆综合楼三楼）

招募：12席位

报名费：原价199 优惠价99元/人

售票时间截至4月20日12:00

（早鸟票79元/人时间截至4月18号12:00）

（含共读、健身指导、健身餐）

真正的抗阻力，始于放下与自我为敌的执念。当我们学会以悲悯之心对待每一次力竭、每一回懈怠，方能练就穿行人间风雨的温柔铠甲。